СОВЕТЫ КАРДИОЛОГОВ для ЗДОРОВОГО СЕРДЦА | Алексей Утин |#здоровье #счастье #успех #долголетие #жизнь

Бизнесу нужен калькулятор? Создайте в uCalc!
23 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin
Издатель
Я возвращаюсь к идее, что в моем случае изменения начинаются с телесного. Пока в мою жизнь не вернутся ежедневные физические нагрузки, пока это не станет ежедневной привычкой, я не смогу бустануть все свои желаемые изменения в полном объеме. Кажется, у каждого человека это свой ключ. Думаю, главный критерий- эти перемены для человека даются легче всего, приятнее всего и желательно, чтобы результаты этих изменений были заметны в короткой перспективе. В моем случае это точно работает через телесное. Я всегда любил заниматься своим телом, любил разные виды спорта, физическую активность разного рода. И сейчас мне, поставив конкретную, измеримую, амбициозную цель, будет легко наладить дела в одной выбранной сфере. А эти изменения подтянут изменения в других сферах жизни. Я января я начал активно ходить, на фоне нулевой нагрузки- это уже хорошо. Сегодня я прошел около 18.000 шагов, что уже в сумме очень неплохо, опять же сравнив это с тем уровнем моей активности, которая была ещё в декабре. Здесь весьма лаконично ложатся советы Американской ассоциации кардиологов, по версии которой необходимо 150 минут в неделю физической активности низкой интенсивности или 75 минут в неделю высокой интенсивности, а так же проводить 2 силовые тренировки в неделю, плюс ежедневно гулять, ходить пешком, не пользоваться лифтом. Думаю, в феврале я выйду на такой уровень физической активности. Пока буду вкатываться в режим с малого.

|Метод 180 - 72й день|
|Призови себя в Армию - 69й день|
|Проработка неадекватности №1 - 2й день|
|Трезвость сознания - 1й день|
|Правильное питание - 0й день|

Сюжет смонтирован на основе видео с канала Влада Аганова: @vladaganov
Полное видео: https://www.youtube.com/watch?v=wojsHE6ilbE
Категория
Бизнес
Комментариев нет.